Cuida piel y cuerpo en verano: 7 consejos para disfrutar del sol

El verano está aquí, y con él llegan las altas temperaturas y un mayor tiempo de exposición solar. Mientras disfrutamos de los días soleados y las actividades al aire libre, es crucial recordar cuidar adecuadamente nuestra piel y cuerpo. En este artículo, te ofrecemos una lista de consejos (¡que nosotros seguimos al pie de la letra!) para proteger y nutrir tu piel durante la temporada estival.

¡Sigue leyendo y descubre cómo disfrutar del sol sin preocupaciones!

Consejos para el cuidado de la piel en verano

1. ¡Protégete del sol con un buen protector solar! ¡No queremos manchas!

No hay duda de que el sol puede ser perjudicial para nuestra piel, especialmente en verano (y especialmente con el calentamiento global al que nos estamos sometiendo a nosotras mismos). Es esencial aplicar un protector solar con un factor de protección solar (SPF) adecuado para tu tipo de piel. Opta por un SPF de al menos 30 y asegúrate de cubrir todas las áreas expuestas, incluyendo el cuello, las orejas y los labios. No olvides volver a aplicar cada dos horas, especialmente si estás nadando o sudando.

2. Hidrátate correctamente (Sí, esta no es nueva, pero... ¡BEBE AGUA!)

Las altas temperaturas y la exposición al sol pueden provocar deshidratación. Para mantener tu piel y cuerpo hidratados, bebe suficiente agua durante todo el día. También puedes disfrutar de deliciosas frutas y verduras de temporada, como sandía, pepino y melón, que son ricas en agua y nutrientes esenciales. ¡Hidratarse desde adentro es fundamental para mantener una piel radiante! (Y es lo que queremos, ¿verdad?)

3. Exfolia tu piel regularmente (suave, ¡sin pasarse que nos conocemos!)

Durante el verano, nuestra piel tiende a acumular más células muertas y suciedad debido, sobre todo, al sudor. Exfoliar tu piel una o dos veces por semana es una excelente manera de eliminar estas impurezas y mantenerla suave y radiante. Utiliza un exfoliante suave y realiza movimientos circulares suaves sobre tu piel. ¡No olvides hidratarla después para mantenerla nutrida!

4. Aumenta el consumo de antioxidantes. A cuidarse se empieza por el interior.

Los antioxidantes son esenciales para proteger nuestra piel del daño causado por los radicales libres. Durante el verano, aumenta tu ingesta de alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras de colores brillantes (como tú), nueces y semillas. Estos alimentos ayudarán a mantener tu piel sana y protegida contra el estrés oxidativo causado por el sol y otros factores ambientales.

5. No descuides tus labios y ojos

A menudo nos olvidamos de proteger nuestros labios y ojos del sol, pero también necesitan cuidados especiales durante el verano. Utiliza un bálsamo labial con protección solar y gafas de sol con filtro UV para proteger tus ojos de los rayos dañinos. Estos pequeños gestos marcan la diferencia y ayudan a prevenir daños a largo plazo.

6. Evita la exposición solar en las horas pico

El sol está en su punto más fuerte entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Durante estas horas pico, es mejor evitar la exposición directa al sol tanto como sea posible. Busca la sombra, utiliza sombreros de ala ancha y ropa de manga larga (de algún material natural, ¡para no asarte!) para proteger tu piel de los rayos solares intensos. Si planeas actividades al aire libre, elige las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde, cuando el sol es menos agresivo.

7. Cuida tu alimentación para una piel radiante (lo dicho, a cuidarse se empieza por el interior).

Una dieta equilibrada y rica en nutrientes es clave para mantener una piel sana y radiante en verano. Aumenta el consumo de alimentos como pescado, nueces, aceite de oliva y aguacate, que son ricos en ácidos grasos omega-3 y grasas saludables para la piel. Además, incluye alimentos con alto contenido de vitamina C, como cítricos, fresas y kiwis, para fomentar la producción de colágeno y proteger tu piel del envejecimiento prematuro.

¡La piel en verano también puede disfrutar!

Con estos consejos, puedes proteger tu piel del sol y mantenerla radiante durante toda la temporada estival. Recuerda utilizar protector solar, hidratarte adecuadamente, exfoliar tu piel, consumir alimentos ricos en antioxidantes y prestar atención a tus labios y ojos. Además, evita la exposición directa al sol en las horas pico y mantén una alimentación saludable.

En Medicina Estética Lago, estamos comprometidos con tu bienestar y belleza durante todo el año. Si deseas más consejos personalizados para el cuidado de tu piel o información sobre nuestros tratamientos estéticos, no dudes en contactarnos.

¡Te deseamos un verano lleno de brillo, disfrute y salud!