Cuida pell i cos a l'estiu: 7 consells per a gaudir del sol

L'estiu és aquí, i amb ell arriben les altes temperatures i un major temps d'exposició solar. Mentre gaudim dels dies assolellats i les activitats a l'aire lliure, és crucial recordar cuidar adequadament la nostra pell i cos. En aquest article, t'oferim una llista de consells (que nosaltres seguim al peu de la lletra!) per a protegir i nodrir la teva pell durant la temporada estival.

Continua llegint i descobreix com gaudir del sol sense preocupacions!

Consells per a la cura de la pell a l'estiu

1. Protegeix-te del sol amb un bon protector solar! No volem taques!

No hi ha dubte que el sol pot ser perjudicial per a la nostra pell, especialment a l'estiu (i especialment amb l'escalfament global al qual ens estem sotmetent a nosaltres mateixos). És essencial aplicar un protector solar amb un factor de protecció solar (SPF) adequat per al teu tipus de pell. Opta per un SPF d'almenys 30 i assegura't de cobrir totes les àrees exposades, incloent-hi el coll, les orelles i els llavis. No oblidis tornar a aplicar cada dues hores, especialment si estàs nedant o suant.

2. Hidrata't correctament (Sí, aquesta no és nova, però... BEU AIGUA!)

Les altes temperatures i l'exposició al sol poden provocar deshidratació. Per a mantenir la teva pell i cos hidratats, beu suficient aigua durant tot el dia. També pots gaudir de delicioses fruites i verdures de temporada, com a síndria, cogombre i meló, que són riques en aigua i nutrients essencials. Hidratar-se des d'endins és fonamental per a mantenir una pell radiant! (I és el que volem, veritat?)

3. Exfolia la teva pell regularment (suau, sense passar-se que ens coneixem!)

Durant l'estiu, la nostra pell tendeix a acumular més cèl·lules mortes i brutícia degut, sobretot, a la suor. Exfoliar la teva pell una o dues vegades per setmana és una excel·lent manera d'eliminar aquestes impureses i mantenir-la suau i radiant. Utilitza un exfoliante suau i realitza moviments circulars suaus sobre la teva pell. No oblidis hidratar-la després per a mantenir-la nodrida!

4. Augmenta el consum d'antioxidants

Els antioxidants són essencials per a protegir la nostra pell del mal causat pels radicals lliures. Durant l'estiu, augmenta la teva ingesta d'aliments rics en antioxidants, com a fruites i verdures de colors brillants (com tu), nous i llavors. Aquests aliments ajudaran a mantenir la teva pell sana i protegida contra l'estrès oxidatiu causat pel sol i altres factors ambientals.

5. No t'oblidis dels teus llavis i ulls

Sovint ens oblidem de protegir els nostres llavis i ulls del sol, però també necessiten cures especials durant l'estiu. Utilitza un bàlsam labial amb protecció solar i ulleres de sol amb filtre UV per a protegir els teus ulls dels raigs nocius. Aquests petits gestos marquen la diferència i ajuden a prevenir danys a llarg termini.

6. Evita l'exposició solar en les hores pic

El sol està al punt més fort entre les 10 del matí i les 4 de la tarda. Durant aquestes hores pico, és millor evitar l'exposició directa al sol tant com sigui possible. Cerca l'ombra, utilitza barrets d'ala ampla i roba de màniga llarga (d'algun material natural, per a no rostir-te!) per a protegir la teva pell dels raigs solars intensos. Si planeges activitats a l'aire lliure, tria les primeres hores del matí o les últimes de la tarda, quan el sol és menys agressiu.

7. Cuida la teva alimentació per a una pell radiant ( a cuidar-se es comença per l'interior)

Una dieta equilibrada i rica en nutrients és clau per a mantenir una pell sana i radiant a l'estiu. Augmenta el consum d'aliments com a peix, nous, oli d'oliva i alvocat, que són rics en àcids grassos omega-3 i greixos saludables per a la pell. A més, inclou aliments amb alt contingut de vitamina C, com a cítrics, maduixes i kiwis, per a fomentar la producció de col·lagen i protegir la teva pell de l'envelliment prematur.

La pell a l'estiu també pot gaudir!
Amb aquests consells, pots protegir la teva pell del sol i mantenir-la radiant durant tota la temporada estival. Recorda utilitzar protector solar, hidratar-te adequadament, exfoliar la teva pell, consumir aliments rics en antioxidants i parar esment als teus llavis i ulls. A més, evita l'exposició directa al sol en les hores pico i mantingues una alimentació saludable.

A Medicina Estética Lago, estem compromesos amb el teu benestar i bellesa durant tot l'any. Si desitges més consells personalitzats per a la cura de la teva pell o informació sobre els nostres tractaments estètics, no dubtis a contactar-nos.

Et desitgem un estiu ple de lluentor, diversió i salut!